Welkom bij Club Mama
Sportieve begeleiding tijdens & na je zwangerschap
Sportief Zwanger Programma - locatie de Vecht
Wil jij tijdens je zwangerschap actief blijven, maar dan wel op een verantwoorde manier? In vier sportieve sessies leer je wat je moet weten om veilig en effectief te sporten tijdens je zwangerschap. Want zwanger sporten gaat verder dan ‘doen wat goed voelt’ of vage algemene richtlijnen opvolgen. We combineren lekkere work-outs met theoretische onderbouwing en praktische tips. Zo blijf jij fit tijdens deze bijzondere fase in je leven!
Vier sportieve weken waarin je onder andere leert over..
- effectief inzetten van je ademhaling tijdens sporten en dagelijks leven
- functioneren en trainen van buikspieren en bekkenbodem
- fijn blijven bewegen en trainen met een veranderend postuur
- rode vlaggen om in de gaten te houden
-
Vier avonden 19.00 - 20.00 uur bij Verloskundigenpraktijk de Vecht
-
Wo 19 juni | di 25 juni | wo 3 juli | wo 10 juli
-
Gezellige work-outs met uitleg over belangrijke zaken rondom zwanger sporten
-
Beweegtips voor sporten en dagelijks leven
-
Effectief en verantwoord sporten voor een fitte zwangerschap
-
Core Restore Cursus - locatie de Vecht
Wil jij actief aan de slag met je postpartum herstel en opbouw van kracht en coördinatie? Tijdens het Core Restore Programma werken we aan herstel van het spierkorset en de buikspieren. Je leert hoe je ademhaling en postuur impact hebben op de effectiviteit waarmee je kracht kunt leveren. Ook besteden we uitgebreid aandacht aan de functie van de bekkenbodem. Je bouwt een solide basis zodat jij je tijdens het sporten én in het dagelijks leven weer krachtig gaat voelen.
Deze cursus is voor jou als jij..
- minimaal 6 weken geleden bent bevallen
- verantwoord wil werken aan fysiek herstel en krachtopbouw
- klachten ervaart als pijntjes, stijfheid of urineverlies
- weer wil opbouwen richting je favoriete sport
-
Vier avonden 20.00 - 21.00 uur bij Verloskundigenpraktijk de Vecht
-
Wo 19 juni | di 25 juni | wo 3 juli | wo 10 juli
-
Fysieke training met theoretische onderbouwing
-
Ebook met naslagwerk en oefeningen voor thuis
-
Persoonlijke coach call met sportief vervolg advies
-
Club Mama kwaliteit
Bij club mama staan we voor kwaliteit. Onze coaches werken fulltime als personal trainer en hebben jarenlange ervaring. Wij zijn dagelijks bezig met het trainen mama’s (to be) en echt gespecialiseerd in pré- en postnataal fitness.
Het is onze missie om ervoor te zorgen dat jij tijdens je zwangerschap en na je bevalling effectief en verantwoord kunt sporten. Dit doen wij met veel persoonlijke aandacht en een onderbouwd programma. Daarom werken wij met de PowerMama interventie, die door het Kenniscentrum Sport en Bewegen wordt erkend. Daarnaast werken we nauw samen met (bekken)fysio’s uit de omgeving.
Heb je een vraag?
Stuur ons gerust een berichtje via het onderstaande formulier en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.
