Hi, mama!

  • Ben jij zes weken tot een jaar geleden bevallen?

  • Wil je weer gaan sporten maar voelt de drempel hoog?

  • Vraag jij je af wat je nu wel en niet mag doen?

  • Merk je dat je buikspieren een stuk minder sterk zijn dan voorheen?

  • Ervaar je pijntjes, urineverlies, of een diastase die niet lijkt te helen?

  • Wil je op een verantwoorde manier je favoriete sport weer gaan oppakken?

Je bent zes weken geleden bevallen en nu mag je alles weer..

Dat klinkt leuk, maar vaak voelt het helemaal niet zo logisch. Je lijf voelt totaal anders dan voorheen en dingen die eerst vanzelf gingen, lijken nu niet meer te lukken.

Een zwangerschap en bevalling hebben enorme impact op je lichaam. Het kost tijd - én specifieke aandacht - om hiervan te herstellen.


Zelfs als jij je eigenlijk best weer oké voelt, blijf je zitten met vragen. Kan ik nu gewoon gaan sporten? Wanneer mag ik weer hardlopen? Hoort urineverlies er nou eenmaal bij als je moeder bent?

Bij Club Mama helpen we je om een sterke basis te creëren. Zo kun jij met vertrouwen en plezier de uitdagingen in sport en dagelijks leven aan.

Example image

Core Restore programma

Ben jij recent bevallen of heb je na je laatste bevalling nog niet (begeleid) gesport? Start met ons 4 weken postpartum herstelprogramma. Of je nou 6 weken of 6 maanden geleden bevallen bent, ervaren sporter of niet zo fanatiek, een specifieke aanpak is belangrijk voor iedereen die is bevallen.

Tijdens het Core Restore Programma werken we aan herstel van het spierkorset en de buikspieren. Door gerichte oefeningen krijg je weer meer kracht en vertrouwen in je lichaam. Daarnaast besteden we uitgebreid aandacht aan de functie van de bekkenbodem.

Je bouwt een solide basis zodat jij je tijdens het sporten én in het dagelijks leven weer krachtig gaat voelen.

Groep

175,-

Groepjes van maximaal 6 mensen

  • Vier sessies (wekelijks) van 90 minuten

  • Fysieke training met theoretische onderbouwing

  • E-book met naslagwerk en oefeningen voor thuis

  • Aansluitend twee bonus sessies in de Personal Group Training

Kies jouw startdatum

Bij minimaal 3 deelnemers kan de groep starten; mocht dit onverhoopt niet het geval zijn dan overleggen we de mogelijkheden

Duo

224,-

per persoon

Geen duo? Wij proberen je te koppelen!

  • Vier sessies van 60 minuten

  • Fysieke training met theoretische onderbouwing

  • Training afgestemd op jullie niveau en behoeften

  • Toegang tot trainingsprogramma voor thuis

  • Aansluitend twee bonus sessies in de Personal Group Training

Contact opnemen

Personal

375,-

Core Restore volledig afgestemd op jou

  • Vier sessies van 60 minuten

  • Fysieke training met theoretische onderbouwing

  • Training afgestemd op jouw niveau en behoeften

  • Oefeningen voor thuis in onze trainingsapp

  • Aansluitend twee bonus sessies in de Personal Group Training

Contact opnemen

Gratis e-book

Zo'n 6 – 8 weken postpartum kun je meestal starten met Core Restore. Benieuwd wat je in de eerste 6 – 8 weken na je bevalling al kunt doen ter bevordering van je herstel? Laat je gegevens achter en krijg in één klik toegang tot ons gratis Postpartum Herstel e-book.
Dit formulier is niet gekoppeld. Ga naar formulierinstellingen om een formulier in te stellen.

Geen oppas? Geen probleem!

Neem gerust je baby mee tijdens Core Restore

Socials

Club Mama werkt met erkende

pre- en postnataal programma’s